榨干腰腹部脂肪,这个最有效方法太逆天了……

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你是不是也有同样的疑惑?

为什么你一直在减肥,却从来都没瘦?

为什么你喝凉水都会胖,

而有些人却怎么吃也吃天博网不胖?

同样是吃沙拉,

为什么别人瘦了,你一斤没瘦?

先别困惑~今天我们来做个测试,

看看你到底属于哪一种体型?

△将所答案加起来;如果

A最多:外胚型

B最多:中胚型

C最多:内胚型

如果ABC一样多

那就是介于三者中间的天博登录身材

外胚型:四肢修长,脂肪含量低,通常被称为苗条。这种类型的人既不容易长肉肪也不容易增肌。中胚型:躯干结实,体脂水平低,四肢修长肩宽腰细有屁股的体型,通常被称为肌肉匀称。这类人容易增肌天博app官方下载,而且还不容易长肉。内胚型:整体看起来就是肚子圆滚滚,虎背熊腰,肩宽臀宽,粗胳膊粗腿,四肢短短圆圆,捏起来手感比较柔软,整体宽厚矮壮,看起来比较圆润…低头看看自己,与肩宽天博注册下载腰细中胚型身体的人相比,现实狠狠地给了我们一巴掌!

其次,对于内胚型身材来说,这几个部位的脂肪想减掉简直比找男朋友还难!

比如小肚腩、上腹部、大腿根,腰两侧等皮下脂肪,就是你减肥路上的拦路虎,变美路上的头号克星!

就像很多女生胸都快瘦没了,但小肚子的肉却是一抓一大把,这到底是为什么呢?

因为方法没用对!

为什么脂肪老爱堆在肚子上?

1天博棋牌.我们的身体堆积脂肪是为了储存能量,然后在人体饥饿或者需要耐力的时候使用。

但如果脂肪都堆积在四肢,那么很容易就会影响重心的稳定。

而当我们站立时,腹部是最接近人体重心的位置。

因此腹部堆积脂肪更不容易影响重心的变化。

2. 因为腹部有很多重要脏器,为了保护这些内脏,腹部肌肉更多是深层的平滑肌,但它并不善于排挤脂肪,因此就更容易囤积脂肪来保护内脏免受伤害。

所以苹果形身材的腰粗肚子大的元凶,则是内脏脂肪。

你的大肚腩是皮下脂肪还是内脏脂肪?首先,人体脂肪分为:皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪就是我们看到的肥肉,它被储存在皮肤下面,从身上任何部位都可以捏出来。

内脏脂肪则是看不到摸不着的,储存在腹腔内,围绕在肝脏、胃、肠、心脏重要器官周围,对内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但当营养过剩时,脂肪就会不断堆积到内脏,很容易以游离脂肪酸的形式进入血液,流往心脏、肺和动脉,从而引发心血管疾病、心脏病、中风、糖尿病、高血压等疾病。所以,皮下脂肪影响的是外表,但内脏脂肪影响的却是性命!

如果想知道自己的大肚腩是皮下脂肪还是内脏脂肪,可以捏捏腰腹赘肉或者捏肚脐周围:如果能轻松捏起2cm,就表示堆积的是皮下脂肪;如果捏不起来,就是内脏脂肪过多。内脏脂肪和其他部位的脂肪来源一样,都是因为摄入热量超标,多出来的能量被身体储存成了脂肪。所以,无论是皮下脂肪过多还是内脏脂肪超标,只有制造热量缺口,保持“热量赤字”,

也就是热量摄入<消耗,才能减脂成功。

但在日常饮食当中因为我们不是专业的营养学或健身专家对自己摄入热量是否超标拿捏不准,也不会看食物的营养标签更不知道如何根据食物成分进行配比

而腰腹部脂肪又是公认最难除去的心腹大患,除了运动外,更需要饮食与生活上的调整:

1、多吃蛋白质和蔬菜,

2、学会吃健康脂肪

3、摄入充足的膳食纤维

4、遵守20%主食+30%蛋白质+50%蔬菜的饮食比例

如果每天吃的不对,就会导致:热量摄入 远远> 热量身上多余的脂肪,自然久减不下。所以,为了让更多人了解自己的饮食结构,控制热量,做到正确饮食,均衡营养,避免吃的误区,成功减掉大肚腩!福利来了今天,口袋减脂营的金牌教练和营养师一起从“三分练、七分吃”的减脂黄金定律入手,精心为自家老粉丝整理出一套《饮食结构制定+三餐饮食要素+快速塑形计划》课程!原价399元,限时0元领取!

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